Información Calórica del 29 SEPT-5 OCT
Información Calórica LUNES 29 DE SEPTIEMBRE Desayuno: Avena con frutas y nueces (Cals. 335) Almuerzo: Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada de granos (Cals. 488) Cena: Szechuan beef and brocolli con porcion de arroz y espagarros . (Cals. 492) Merienda 1: Yogurt parfiat Merienda 2: Berry Salad MARTES 30 DE SEPTIEMBRE Desayuno: Omelette relleno de queso y jamon con tostadas de queso. (Cals. 386) Almuerzo: Meatloaf de pavo con salsa BBQ servido con batatas wedges. (Cals. 483) Cena: Fish chips empanados en harina de almendra y alioli de pepinillo con repollo. (Cals. 433) Merienda 1: Hummus con celery Merienda 2: Granola Bars MIERCOLES 1 DE OCTUBRE Desayuno: Revoltillo de vegetales con tostadas integrales. (Cals. 335) Almuerzo: Cranberry chicken salad (Cals. 497) Cena: Carne guisada con porcion de arroz integral y vegetales. (Cals. 496) Merienda 1: Rice cake con PB y fresas Merienda 2: Key Lime Cheesecake JUEVES 2 DE OCTUBRE Desayuno: Harina dea Maiz acompañada de frutas y Canadian bacon. (Cals. 418) Almuerzo: Pechuga de pavo con quinoa, arugula y vegetales (Cals.473) Cena: Pescado al mojo con majado d viandas. (Cals. 497) Merienda 1: PB Banana wrap Merienda 2: nueces horneadas VIERNES 26 DE SEPTIEMBRE Desayuno: Blueberry overnight oats con huevo hervido y tostadas. (Cals. 442) Almuerzo: Fajitas de pollo en plantilla suave con pico de gallo y guacamole. (Cals. 477) Cena: Pechuga rellena de majado de amarillo con ensalada de repollo. (Cals. ) Merienda 1: PB Merienda 2: Cottage cheese SABADO 27 DE SEPTIEMBRE Desayuno: Harina de maiz con frutasy nueces. Almuerzo: Hamberguer de pavo al plato con queso y bacon, servido con batatas wedges. (Cals. 453) Cena: Masitas de cerdo enceboladas con porcion de arroz y vegetales rostizados (Cals. 486) Merienda 1: Wrap de jamon Merienda 2: Kiwi y nueces DOMINGO 28 DE SEPTIEMBRE Desayuno: Revoltillo de vegetales con tostadas CON QUESO. (Cals. 335) Almuerzo: Southwestern tuna sald con pita chips. (Cals. 442) Cena: Hone lemon-mustard chicken con vegetales rostizados. (Cals. 472) Merienda 1: Merienda 2:
¿Cómo se realiza una dieta cetogénica para mejorar la alimentación y la salud?
También conocida como dieta keto, la dieta cetogénica es uno de los planes de alimentación más saludables que puedes adoptar para mejorar tu calidad de vida. La educación nutricional es clave para que puedas comprender y aplicar los beneficios de la dieta keto en tu día a día. Lo primero que debes de saber sobre la dieta cetogénica es que consiste en un plan de alimentación saludable bajo en carbohidratos y rico en grasas sanas. El objetivo de esta dieta es reducir el consumo de carbohidratos y aumentar el consumo de grasas saludables, vitaminas de vegetales y proteína vegetal, eliminando por completo la proteína animal. Además, las dietas cetogénicas se enfocan en reducir las grasas saturadas y el exceso de azúcar acumulado en la sangre. Por esta razón no puedes comer pan, chocolates, frituras, bebidas o refrescos azucarados y frutas muy dulces. Existen varios tipos de dietas keto. Cada una aporta distintos niveles de nutrientes, pero todas ofrecen grandes beneficios para la salud. Diet Home te lo explica. Toma nota. ● Dieta cetogénica estándar: Es un plan de alimentación muy bajo en carbohidratos cuyo objetivo es eliminar el consumo desmedido de productos con ese componente. Favorece una ingesta moderada de proteínas y es alto en grasas sanas. De esta forma, equilibra el funcionamiento del metabolismo. Esta dieta posee un 75% de grasas sanas, 20% de proteínas y sólo 5% de carbohidratos. ● Dieta cetogénica cíclica: Este plan implica periodos de recargas más altas en carbohidratos para no dejar que el cuerpo pierda el nivel moderado de consumo necesario de hidratos de carbono, por ejemplo, establece 5 días cetogénicos seguidos de 2 días con carbohidratos. ● Dieta cetogénica adaptada: Te permite añadir carbohidratos en los días de entrenamientos para incrementar los niveles de energía y regeneración muscular del cuerpo. ● Dieta cetogénica alta en proteínas: Es muy similar a una dieta cetogénica estándar por su nivel de proteína vegetal, pero incluye más proteínas para alimentar correctamente los órganos que más las requieren. Su composición suele ser un 60% de grasas, un 35% de proteínas y un 5% de carbohidratos. En Diethome contamos con un programa personalizado el cúal adaptamos tus necesidades a tu alimentación. ¿te gustaría conocer más acerca de nuestros planes?
Conoce la dieta más efectiva que puedes hacer para bajar de peso
Bajar de peso es la meta que muchas personas desean alcanzar, pero al no tener la información correcta se frustran por no poder lograr sus objetivos. En Diet Home te orientamos para que puedas consumir alimentos saludables adaptados a tus necesidades. El principal dato que debes tomar en cuenta a la hora de hacer dieta es incluir nuevos ingredientes con bastantes propiedades en tu alimentación saludable diaria. Estos pueden ser los siguientes, que tienen excelentes propiedades para bajar los niveles de colesterol y glucemia: avena, quinoa, arroz y pan integral; huevos, frijoles, granola sin azúcar, y batata; semillas como las de linaza, girasol, chía, calabaza y ajonjolí; frutos secos como las nueces, almendras, cacahuates, marañón y; leche y derivados desnatados, en el caso de los quesos deben ser blancos. Lo que verás a continuación es una dieta vegana, con ingredientes de varias en una sola, seleccionada de acuerdo con la investigación de varias firmas consultoras de salud y dietética, así como también con datos recopilados por el equipo de Diet Home. La dieta cetogénica es un método eficaz para bajar de peso que no compromete tu salud. De hecho, la efectividad de la dieta keto está respaldada científicamente por un estudio de la revista especializada International Journal of Environmental Research and Public Health. El objetivo de esta dieta es reducir el consumo de carbohidratos lo más posible. No estarás limitado en las cantidades que incluyas, sino en los grupos de alimentos que sirvas en el plato. Otro punto esencial de la alimentación keto es dejar de consumir azúcar. No debes excederte al incluir frutas. Es decir, nada de frutas dulces o de bebidas azucaradas. Solo bebe jugos naturales con poco o nada de azúcar. De esta forma, podrás mantener regulados tus niveles de glucemia, lo cual contribuirá al proceso de pérdida de peso que estás buscando. ¿Estás preparado para cambiar tu estilo de vida? Empieza por lo que comes. Recuerda que la calidad de tu vida y de tu salud dependerá de lo que comas día a día.
Usa el programa de jugos de Diet Home para bajar de peso
Bajar de peso de forma saludable, rápida y sin mucho ‘sufrimiento’ es el sueño de muchas personas. Y aunque parezca un poco difícil, la realidad es que sí es posible bajar de peso con distintos métodos. Diet Home te mantiene a la vanguardia de las innovaciones en materia de dieta saludable, alimentación, salud y bienestar para que puedas tener la vida que mereces. Existe un método muy interesante, que es el programa de jugos saludables. Estos jugos naturales contienen propiedades que ayudan a tus órganos a quemar grasa. Funciona como un eliminador de grasas saturadas gracias a sus ingredientes naturales, los cuales aceleran la bioquímica del organismo para reducir la grasa de las arterias y en los órganos. Estos deliciosos jugos forman parte de la alimentación natural que tantos beneficios nutricionales le aporta al organismo. Sin duda, los juicing son una excelente opción para las personas que quieren complementar desintoxicar su cuerpo en poco tiempo. Los beneficios de nuestro programa de DETOX son numerosos. No solo sirve para bajar de peso, sino que también aporta otras ventajas curativas, tales como: Llevar un estilo de vida con una alimentación sana, basada en ejercicios y en jugos que aportan vitaminas y minerales a tu organismo, es la forma correcta de llegar a ese bienestar por el que has estado trabajando durante tanto tiempo. Recuerda siempre que ¡Estamos contigo!
Recetas veganas muy fáciles de preparar
Si quieres darle un giro a tus hábitos alimenticios, el vegano es uno de los más saludables que puedes adoptar. Aunque existen 3 tipos de veganos que comen pescado y quesos, dado que hay dietas veganas en general que no incluyen ningún producto animal, así como también evita la carne y el pescado, también limita el consumo de huevos, leche, miel, etc. Por lo tanto, para que puedas tener una alimentación rica en vitaminas y minerales derivados de las comidas veganas, aunque no tengas mucha experiencia en estas dietas, Diet Home te explica las siguientes recetas sencillas con las que podrás empezar a nutrirte sanamente sin necesidad de comer proteína animal, solo con proteína vegetariana. La primera receta super deliciosa que traemos para ti es la ensaladilla de bulgur, ideal para un desayuno vegano. Estos son sus ingredientes: Lo primero que debes hacer es cocer el bulgur. Hazlo como si fuese arroz, pon a calentar el agua en un cazo, cuando empiece a hervir añade una pizca de sal, pero no mucha. En caso de ser necesario le agregas un poco más al final. Espera a que hierva en su punto de ebullición y luego baja el fuego para que siga hirviendo. Déjalo cocinando 20 minutos. Sin embargo, no olvides echar un vistazo a las instrucciones del paquete, que te dirá el tiempo necesario de cocción para ese tamaño de grano. Cuando ya esté cocido el bulgur, pásalo a un colador y lo enjuagas bajo un chorro de agua bien fría para refrescarlo y cortar la cocción, es decir, todo el vapor que sale. Lava y pela algunas hortalizas. Luego aliña el bulgur con sal, aceite de oliva virgen extra y vinagre. Una vez que esté completamente fresco, añade vinagreta, mezcla bien, ajusta la cantidad de sal si es necesario y sírvete al gusto. La segunda receta que no debe faltar en tu día a día es una rica ensalada de peras glaseadas. Estos son sus ingredientes: Toma nota de su preparación con estos detalles precisos que hemos dejado listos para que le saques el máximo provecho: Descubre el sabroso mundo de la comida para veganos.
Vegano vs. vegetariano: beneficios, diferencias y alcances
Aunque ambos se relacionan con el consumo de vegetales para mejorar la salud, es indispensable entender cómo funcionan ambos métodos de alimentación y de alimentos sanos de acuerdo con las necesidades y preferencias que tengas. Los vegetarianos Ten en cuenta que las personas vegetarianas no consumen los siguientes alimentos: El vegetarianismo es menos estricto que el veganismo. Sus principales beneficios radican en que incrementan el consumo de vitaminas y minerales sólidos derivados de vegetales muy nutritivos. Los veganos En el caso de las personas veganas, no consumen los siguientes alimentos: Su alimentación saludable se compone de vegetales con mayor proporción que el método de alimentación vegetariano. Muchos para bajar de peso comienzan a practicar la dieta KETO. Así que la idea de una dieta cetogénica vegetariana puede ser atractiva para muchas personas que no quieren comer carne pero desean obtener los beneficios de la vida cetogénica. En fin cualquiera de los dos estilos tienen beneficios a la salud tales como: ¿Te atreves a comenzar una vida vegetariana?
